主持:卢国柱
主讲:万丽娟
一.人体的主要构成要素:
1.摄取食物获取生存的能量(个人常识)
2.各种矿物质
3.各种维生素
二.幼儿营养保健
1.0—1岁哺乳期:母乳喂养,母亲饮食要健康营养.
2.1—3岁幼儿期:孩子脑细胞分裂迅速,多补充钙,铁,锌(饮食营养跟不上,孩子容易生病)
3.3—6岁学前期:母体带给孩子的免疫力降低,小孩子容易生病.(经常打抗生素,会带走孩子大量的钙,降低其免疫机能,抑制孩子的长高,破坏孩子的味蕾,孩子吃饭无味,严重导致抽搐)
应补充:蛋白质,钙,维生素C.(感冒多喝水,吃4—5颗维生素C,小时后再补充2颗维生素C),多宝(多种营养片),淋巴系统发育对孩子很重要.
(1)多动症:孩子缺钙和铁;(2)孩子记忆力不好,注意力不集中,头发稀疏,发黄,孩子缺蛋白质和铁;(3)孩子咬指甲:缺钙和锌
(补充偏食的情况)
4.6—12岁学龄期:生长速度平缓—生理发育迅速—孩子需要补充均衡的营养,充足的胶原蛋白,培养其良好的习惯.
5.12—18岁青春期:(1)孩子身生理发育迅速,心理发展迅速,学习紧张,全面补充营养.
(2)女孩子月经来潮,会带走大量的血钙,易产生疲劳感,犯困,记忆力下降.应补充钙和铁
(3)产生痛经的因素:缺乏钙,子宫收缩无力,易产生寒症,注意保暖,压力大.应补充:蛋白质,维生素B,维生素C,钙和铁.
三种女人不能要:不吃早餐的,吃夜宵的,手脚冰凉的(子宫是冷的).应补充维生素C,维生素D,维生素E和铁,促进血液循环正常.
6.女孩子的金钱症:(1)沮丧:补充维生素B,钙镁片,维生素C;(2)忧虑,消极:补充维生素C,维生素B和钙;(3)水肿型:补充蛋白质,维生素B,维生素C,钙镁片;(4)吃甜食:补充蛋白质和维生素E.
二.妇女营养保健:
1.哺乳期:补充蛋白质,钙,铁质叶酸片,维生素B和维生素C.
怀孕期间要呕吐,妊辰反应强烈,说明营养缺乏.
生健康宝宝的最好时期:女性—28—32 岁;男性—32 —36岁.
2.不要做三瓶女人:(1);花瓶(结婚前);(2)醋瓶(结婚后);(3)药瓶(更年期忧虑成病).
3.女性白带自查:
(1)正常:蛋清状,乳白色,弱酸性(不要用碱性洗涤用品清洗)
酸碱度被破坏,就无体液.(预防胜于治疗);
(2)微黄,霉菌(用安利雅蜜润肤沐浴露清洗)
(3)豆腐渣状(用安利雅蜜润肤沐浴露清洗,服用维生素C和铁)
(4)带红血丝,浓球状,巧克力色(用安利雅蜜润肤沐浴露清洗,服用维生素C,钙和铁)
(5)癌症.
4.更年期补充:蛋白质,钙,维生素C和胶原蛋白;
雌性激素减少补充维生素B;
抑郁脾气暴躁补充维生素E.